نصائح لعلاج الإمساك للكبار و الاطفال وأهم الإحتياطات للحامل و الرضع يجب معرفتها

نصائح لعلاج الإمساك للكبار و الاطفال وأهم الإحتياطات للحامل و الرضع يجب معرفتها

ماهو الإمساك

الإمساك حالة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. قد يعني ذلك أنك لا تخرج من البراز بانتظام أو أنك غير قادر على إفراغ أمعائك تمامًا . يمكن أن يتسبب الإمساك أيضًا في أن يكون برازك صلبًا ومتكتلًا ، بالإضافة إلى كونه كبيرًا أو صغيرًا بشكل غير عادي. 

علاج الإمساك في البيت

قد تساعد علاجات الإمساك مثل تناول مكملات الألياف أو تناول الأطعمة الغنية بالألياف وإجراء تدليك القولون على تحريك الأشياء. يمكن أن تشمل العلاجات الأخرى تناول ملين أو استخدام تحميلة أو حقنة شرجية.

علاج الإمساك فورا

نصائح لتخفيف الإمساك بشكل فوري

إذا كنت تعاني من الإمساك ، يمكن أن تساعد العلاجات السريعة التالية في تحفيز حركة الأمعاء في أقل من بضع ساعات.

1. تناول مكملات الألياف

مكملات الألياف متاحة بسهولة وفعال في إحداث حركات الأمعاء إذا كان اتباع نظام غذائي منخفض الألياف هو سبب الإمساك. فهو يعمل عن طريق تضخيم البراز. بحيت يساعد ذلك في اخراج البراز. 

يمكنك شراء مكملات الألياف من المتاجر أو عبر الإنترنت. فيما يلي بعض العناصر الشائعة:

بولي كربوفيل الكالسيوم (فايبركون)

سيلليوم (ميتاموسيل ، كونسيل)

ميثيل سلولوز (سيتروسيل)

2. تناول الأطعمة التي تساعد على تخفيف الإمساك

يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف في التخلص من الإمساك .

يمكن أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

الشوفان

خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب

باستا القمح الكامل

الفاكهة الليفية مثل التفاح والموز

الخضروات الليفية ، مثل البروكلي والجزر والخضروات الورقية

أرز بني

الفول والعدس

البازلاء

المكسرات ، مثل الجوز والبقان واللوز. 

تأكد من شرب الكثير من الماء مع هذه الأطعمة ، لأنها ستساعد في دفع البراز عبر الأمعاء .

بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد تجنب الأطعمة التالية التي من المحتملة ان تجعل الإمساك أسوأ ، مثل:

رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة الألياف

اللحوم

الأطعمة الجاهزة ، مثل الوجبات المعلبة والمجمدة

مكملات الوجبات السريعة

الأطعمة المصنعة ، مثل بعض الوجبات المجمدة واللحوم الباردة والنقانق

3. شرب كوب من الماء

الترطيب المناسب ضروري لحركة الأمعاء المنتظمة. يوصي الباحثون بحوالي 1.8 لتر, أو حوالي سبعة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات .

 

يمكن أن يعتمد المقدار الدقيق الذي يحتاجه جسمك على حجمك وجنسك وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة أم لا. إذا كنت مصابًا بالإمساك ولم تشرب كمية كافية من الماء ، فإن تناول كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر قد يؤدي إلى تحريك الأمعاء.

4. تناول منبه ملين

تم تصميم المنشطات الملينة لإجبار لتحريك الأمعاء عن طريق الضغط على الأمعاء وقد يستغرق تأثيرها ما يصل إلى 6 إلى 12 ساعة. يمكنك الحصول على المنشطات بدون وصفة طبية (OTC) في الصيدلية المحلية. تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:

بيساكوديل (Dulcolax ، Ducodyl ، Correctol)

سينا سينوسيدس (سينوكوت). 

و يُنصح باستخدام المنشطات الملينة في المقام الأول للإمساك الشديد الذي لا يستجيب لطرق العلاج الأخرى. يجب أيضًا عدم استخدام المسهلات حتى يتم استبعاد الأسباب الثانوية المحتملة للإمساك.

5. تناول ملين تناضحي

تختلف طريقة عمل الملينات التناضحية اختلافًا طفيفًا عن طريقة عمل المسهلات المنشطة. إنها مصممة للمساعدة في نقل السوائل عبر القولون. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا فيليبس)

بولي إيثيلين جلايكول (PEG) ( MiraLAX )

سيترات المغنيسيوم

اللاكتولوز (كريستالوز)

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الملينات التناضحية تميل إلى العمل بشكل أبطأ قليلاً من المسهلات المنشطة. يمكنك أن تتوقع الفعالية في غضون يومين إلى ثلاثة أيام .

بوصفة طبيب ، يمكنك الحصول على :  (GoLYTELY ، NLYTELY).

6. جرب ملينًا مزلقًا

الملينات المزلقة مثل الزيوت تساعد عن طريق إضافة ترطيب الأمعاء و البراز. وهذا يسمح للبراز بالإحتفاظ بالمياه وبالتالي تسهيل خروج البراز .

7. استخدم ملين للبراز

أحد الأسباب الشائعة للإمساك هو الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب صلابة البراز. يمكن أن يؤدي استخدام ملين البراز ، مثل دوكوسات الصوديوم (كولاس) أو تركيز الكالسيوم (سورفاك) ، إلى ترطيب البراز عن طريق سحب الماء من الأمعاء. هذا يسمح للبراز بالخروج من جسمك بسهولة أكبر.

8. جرب حقنة شرجية

هناك عدة أنواع من الحقن الشرجية التي يمكنك تجربتها. تعمل Enemas عن طريق تليين البراز بدرجة كافية لإنتاج حركة الأمعاء. تستخدم الحقن الشرجية السائل لدفع البراز خارج المستقيم. يمكن شراؤها من الصيدلية.

تتضمن بعض أنواع الحقن الشرجية الشائعة ما يلي:

فوسفات الصوديوم (أسطول)

رغوة الصابون

الحقن الشرجية لمياه الصنبور. 

9. جرب التحميلة

تتوفر بعض علاجات الإمساك كتحاميل الشرج . يتم إدخال هذه التحاميل في المستقيم للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء عن طريق تليين البراز.

تشمل الأنواع الشائعة تحاميل الجلسرين أو بيساكوديل ، والتي يمكنك العثور عليها في الصيدلية.

10. اتخذ وضعية القرفصاء للتبرز

أحضر مسند قدم صغير إلى حمامك في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى التبرز. يمكن أن يساعدك وضع قدميك على كرسي أمام المرحاض أثناء التبرز - بحيث يكون جسمك في الأساس في وضع القرفصاء بدلاً من وضع الجلوس - يساعد هدا على إخراج البراز دون إجهاد.

11. قم ببعض التمارين الرياضية

يمكن أن تشجع التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو اليوجا أو الركض ، حركات الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء البطن.

12. جرب تدليك القولون

يمكن أن يساعد تدليك القولون يدويًا في تحفيز الأمعاء للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بسبب حركة البراز البطيئة عبر القولون.

اقترحت دراسة أجريت عام 2021 أن جهاز تدليك البطن التلقائي ساعد في تقليل وقت عبور البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن.

13. جرب العلاجات الطبيعية

قد تكون بعض العلاجات الطبيعية ، مثل تناول البروبيوتيك ، مفيدة في علاج الإمساك والوقاية منه بعض الدراسات ملاحظة زيادة وتيرة البراز بعد تناول هذه المكملات. 

في حين تعتبر آمنة بالنسبة لمعظم الناس ، هناك بعض الحالات التي تستخدم فيها البروبيوتيك ربما يكون ضار. 

على سبيل المثال ، لا ينبغي استخدامها عادةً في الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.

يجب عليك أيضًا التحدث مع الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو شاي لتخفيف الإمساك . بينما بحث 2019 يقترح أن بعض التركيبات العشبية ، مثل البرسيم والشمر والسنا ، قد تساعد في الإمساك ، وقد تتفاعل المكملات العشبية مع الأدوية الأخرى التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية التي قد تتناولها.

علاج الإمساك بالاعشاب

من السهل جدًا إيجاد علاجات عشبية للإمساك. في الواقع ، تحتوي العديد من المسهلات التي تُصرف دون وصفة طبية على مكونات عشبية. 

تحتوي معظم الأعشاب الملينة على أنثراكينون ، أو مواد لها تأثير منشط على الأمعاء. تعمل هذه الملينات عن طريق سحب السوائل إلى القولون وزيادة التمعج . 

التمعج هو تقلص الأمعاء الذي يساعد على نقل المواد عبر القولون إلى المستقيم. تعد إضافة الألياف والسوائل أمرًا ضروريًا عند الإمساك .

تابع القراءة لتتعرف على خمسة علاجات عشبية قد ترغب في أخذها في الاعتبار لعلاج الإمساك.

1. كاسكارا ساجرادا (النبق)

هذا ملين عشبي مشهور يأتي من مستخلص لحاء نوع من شجرة النبق. يعمل هذا المستخلص عن طريق تهيج القولون بدرجة كافية لتعزيز حركات الأمعاء. عادة ما يكون الاستخدام قصير الأمد جيد التحمل ، ولكنه قد يسبب ألمًا في البطن أو خللًا في الإلكتروليت .

قد يتسبب الاستخدام طويل الأمد في إصابة الكبد تتراوح من الفشل الكبدي الخفيف إلى الحاد .

2. سيلليوم

يعتبر سيلليوم أحد أنواع نباتات الموز ، وهو ملين من الألياف الطبيعية يساعد على تكوين براز متكتل . 

غالبًا ما يستخدم سيلليوم لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجه مع أدوية مسهلة أخرى ، طبيعية وصناعية. قد يسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل:

رد فعل تحسسي

غثيان

آلام في المعدة

التقيؤ

3. الراوند. 

في حين أنه قد يكون معروفًا كمكون للفطيرة ، إلا أن هذه الخضار تستخدم أيضًا لعلاج الإمساك. الراوند له تأثير ملين ، لكن دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية الإثنية وجدت أن له أيضًا تأثيرات مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين. نتيجة لذلك ، يجب استخدام الراوند فقط على المدى القصير للإمساك.

4.عشبة السنا

تستخدم السنا لعلاج الإمساك وتنقية الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية. ومع ذلك ، يجب استخدامه فقط على المدى القصير وبالجرعات الموصى بها. 

حبوب السنا فعالة ضد الإمساك ويمكن شراؤها من معظم الصيدليات. تم الإبلاغ عن أن الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية يسبب تلف الكبد .

5. الزلق الدردار

هذه العشبة لها تاريخ في الاستخدام للإمساك. إنها تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي (GI) ، مما يؤدي إلى إنتاج المخاط وتخفف من الإمساك. تم إجراء بحث محدود لتحديد الآثار طويلة المدى.

 يحتوي الدردار الزلق على مادة صمغية لزجة تغلف الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، قد يقلل امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناوله في نفس الوقت.

حلول أخرى

هناك أعشاب أخرى لا تعالج الإمساك مباشرة عن طريق تحفيز حركة الأمعاء ، ولكنها قد تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة.

على سبيل المثال ، يساعد شاي النعناع على تهدئة الغثيان والانتفاخ. يستخدم بندق الساحرة والبابونج خارجياً لتخفيف آلام البواسير وتهيج المستقيم.

ولا تنس أن العلاج الأساسي للإمساك والوقاية منه: تناول المزيد من الألياف . ستساعدك الحبوب الكاملة والنباتات على تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف.

اجعل هذه النباتات جزءًا رئيسيًا من نظامك الغذائي:

الفاكهة

خضروات

البقوليات

المكسرات

بذور

علاج الامساك للاطفال

يُعرَّف الإمساك عند الأطفال بأنه وجود أقل من اثنين حركات الأمعاء في الأسبوع. مثل الإمساك عند البالغين ، يمكن أن يؤدي الإمساك عند الأطفال إلى براز صلب يصعب إخراجه.

يُعتقد أن لدى الأطفال في جميع أنحاء العالم "إمساك وظيفي" ،بنسبة 3 في المئة والذي يشير إلى الإمساك الذي ليس له سبب أساسي. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك ، فيمكنك المساعدة عن طريق زيادة تناول الماء والسوائل ، إلى جانب تشجيعه على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

قد يستفيد الأطفال الصغار الذين تم تدريبهم على استخدام المرحاض أيضًا من الجلسات المنتظمة على المرحاض في نفس الوقت كل يوم تقريبًا من 5 إلى 10 دقائق في كل مرة ، ويفضل بعد الوجبة.

إذا لم تتحسن حالة طفلك بعد أسبوع واحد ، يجب أن تزور طبيب الأطفال. و الأعراض الإضافية التي تتطلب العلاج الفوري في الأطفال المصابين بالإمساك يمكن أن تشمل:

إسهال

انتفاخ في البطن

حمى

ضعف الشهية

فقدان الوزن

الإمساك الذي يحدث قبل أن يبلغ طفلك شهرًا.

علاج الإمساك للرضع

نادراً ما يصاب الأطفال الذين يرضعون من الثدي بالإمساك لأن حليب الثدي يحتوي على ملين طبيعي. تميل إلى أن يكون لها براز ذو بذور صفراء اللون وغالبًا ما تكون ناعمة جدًا.

قد يتبرز الأطفال حديثو الولادة الذين يرضعون رضاعة طبيعية بعد كل رضعة. قد يمر الأطفال الأكبر سنًا الذين يرضعون من الثدي لمدة تصل إلى أسبوع دون التبرز. هذا ليس إمساكًا إذا كان البراز ناعمًا.

الرضاعة الصناعية والإمساك

يميل الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً إلى أن يكون لديهم براز أكبر ويحتاجون إلى التبرز أكثر من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.

إذا كنت ترضعين الحليب الاصطناعي ، فتأكدي من استخدام العدد الصحيح من مكاييل الحليب الاصطناعي للماء.

معالجة إمساك طفلك

امنح طفلك حمامًا دافئًا لإرخاء أمعائه.

دلكي بطن طفلك برفق في اتجاه عقارب الساعة. قم بحركات دائرية ثابتة ولكن لطيفة من السرة إلى الخارج.

اجعلي طفلك يستلقي على ظهره وحركي رجليه بلطف للخلف وللأمام في حركة "دراجة".

لا تعطِ طفلك ملينات أبدًا ما لم ينصحك الطبيب أو ممرضة الصحة العامة بذلك.

تأكد من أن طفلك يحصل على احتياجاته اليومية من السوائل. يجب أن يتناول الأطفال من عمر 0 ​​إلى 6 أشهر 700 مل من السوائل يوميًا ، من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.

علاج الإمساك للحامل

الإمساك شائع أيضًا أثناء الحمل - خاصة في الشهر الثالث . يمكن أن يحدث أيضًا بعد وقت قصير من الولادة.

في مثل هذه الحالات ، يوصي اطباء النساء والتوليد بزيادة كمية الألياف التي تتناولها من خلال الطعام لتحقيق 25 جرامًا من الألياف يوميًا على الأقل. كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها ، من المهم شرب المزيد من الماء أيضًا.

قد تكون ملينات البراز آمنة للاستخدام أثناء الحمل عند استخدامها على المدى القصير. إذا لم تجد الراحة بعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، فتحدث مع الطبيب حول الخيارات الأكثر أمانًا.

علاج الإمساك المزمن والانتفاخ

يمكن تخفيف الإمساك العرضي بمساعدة أدوية الخط الأول، مثل الملينات التي تصرف بدون وصفة طبية أو ملينات البراز. لكن الإمساك المزمن أو المستمر قد يتطلب وصفة طبية.

قد يكون سبب الإمساك حالة أخرى ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) . إذا كان الأمر كذلك ، فإن علاج السبب قد يساعد في علاج الأعراض. يمكن أن يكون الإمساك مجهول السبب أيضًا ، مما يعني أن له سببًا غير معروف أو يبدأ تلقائيًا.

الإمساك الشديد الذي لا يستجيب للتغييرات الغذائية أو المسهلات التقليدية قد تستفيد من استخدام منبه ملين. إذا وجدت أنه لا يمكنك تسهيل حركة الأمعاء دون تناول أدوية مسهلة ، فتحدث مع الطبيب.

قد يوفر علاج الارتجاع البيولوجي خيارًا آخر. قد يساعدك هذا العلاج في إعادة تدريب عضلات القولون لتحفيز حركات الأمعاء.

في بعض الأحيان ، قد يكون الإمساك الشديد مرتبطًا بحالة طبية أساسية تتطلب جراحة ، على الرغم من أن هذا عادة ما يكون يعتبر حلا أخير. و تشمل الأمثلة العمليات الجراحية لتصحيح تدلي المستقيم أو انسداده أو لإزالة القولون.

نصائح مهمة لتخفيف الإمساك

يمكن أن تساعد النصائح المذكورة أعلاه في تشجيع حركة الأمعاء السريعة لتخفيف الانزعاج قصير المدى. ومع ذلك ، يمكن لبعض التغييرات التالية في نمط الحياة أن تحافظ على الإمساك بشكل دائم. من أجل الانتظام ، حاول أن تجعل هذه النصائح جزء من عادتك اليومية:

إذا أمكن ، أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. أضف الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والفاصوليا والحبوب الكاملة. 

يجب أن تستهلك على الأقل من 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا ، حسب عمرك. إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل الألياف للإمساك المزمن ، فابدأ بجرعة منخفضة ثم زدها ببطء. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الألياف إلى الانتفاخ.

ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع إذا أمكنك ذلك. يمكن أن يشمل ذلك المشي اليومي أو الركض أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي شكل آخر من التمارين. تساعد التمارين الخفيفة في الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة ويمكن أن تحافظ على صحة الأمعاء.

استهلك الكثير من السوائل (معظمها الماء والسوائل الصافية الأخرى) كل يوم. استهدف ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من السوائل الصافية يوميًا.

تحكم في توترك.

تجنب "حبس" البراز. حاول أيضًا أن يكون لديك حركات أمعاء في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

متى ترى الطبيب

يمكن أن يجعل الإمساك المزمن من الصعب على الشخص التركيز على مهامه وأنشطته اليومية. 

إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع ولم يستجب للعلاج ، فقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب لاستبعاد الأسباب الخطيرة. 

تحدث مع الطبيب على الفور إذا كان الإمساك مصحوبًا بالدوخة أو التعب أو التشنج أو التشنجات.