فيتامين B1 (الثيامين) وأضراره المحتملة على المدى الطويل

فيتامين B1، أو الثيامين، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ودعم صحة الأعصاب. يُعتبر الثيامين ضروريًا لنمو الخلايا وصحة الدماغ، وهو يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة، واللحوم، والبقوليات، والخضروات.

الثيامين يُعد من الفيتامينات التي تذوب في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزنها بشكل كبير، ويطرد الكميات الزائدة منها عبر البول. ولذلك، لا يُعرف عن فيتامين B1 أضرار خطيرة عند تناوله بالجرعات الطبيعية من الأطعمة. لكن تناول مكملات الثيامين بجرعات زائدة ولفترات طويلة قد يؤدي في حالات نادرة إلى آثار جانبية، مثل تفاعلات حساسية، واحمرار الجلد، والدوار.

لتجنب أي أضرار محتملة، يُنصح بعدم تناول مكملات الثيامين إلا تحت إشراف طبيب مختص، خاصة إذا كانت الجرعات عالية. كما يُفضل التركيز على الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية لتلبية احتياجات الجسم بشكل آمن وصحي.