الإينوزيتول: فوائده واستخداماته لصحة الجسم

الإينوزيتول هو مركب طبيعي شبيه بالفيتامينات يوجد بشكل أساسي في الأغذية مثل الفواكه، خاصةً الحمضيات، والخضروات، والمكسرات. يُعتبر جزءًا من مجموعة فيتامينات ب، ويُعرف أحيانًا بفيتامين ب8، إلا أنه يُصنع أيضًا في الجسم من خلال الكربوهيدرات.

1. تحسين صحة الدماغ والمزاج: يُساعد الإينوزيتول في تنظيم بعض النواقل العصبية كالسيروتونين والدوبامين، مما يجعله مفيدًا للتخفيف من القلق والاكتئاب وتحسين المزاج العام.

2. دعم صحة التمثيل الغذائي: له دور في تحسين حساسية الأنسولين، ما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيّس المبايض أو مرض السكري من النوع الثاني.

3. تحسين صحة الجلد والشعر: قد يساهم الإينوزيتول في تعزيز صحة البشرة والشعر، حيث يلعب دورًا في عملية نمو الخلايا وتجديدها، مما يحسن من قوة الشعر ونضارة البشرة.

يُستخدم الإينوزيتول كمكمل غذائي لتخفيف أعراض التوتر النفسي، وتحسين الأداء العقلي، ودعم التوازن الهرموني لدى النساء. يُنصح باستخدامه بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.