التململ في الجسم: الأسباب والعلاجات الممكنة
التململ في الجسم هو شعور بالانزعاج والحاجة المستمرة للحركة، ويشمل الإحساس بعدم الراحة أو توتر العضلات، وهو حالة تؤثر على النشاط اليومي وقد تكون مزعجة خصوصاً في الليل أو عند الاسترخاء. يمكن أن تظهر هذه الحالة نتيجة أسباب متعددة وتكون عرضًا لحالات جسدية أو نفسية.
أسباب التململ في الجسم
قد يرتبط التململ الجسدي بعدة عوامل، منها:
1. اضطرابات النوم مثل متلازمة تململ الساقين التي تزيد الرغبة في تحريك الساقين خاصةً في الليل.
2. القلق والتوتر؛ فالتوتر النفسي غالباً ما يؤدي إلى عدم القدرة على الاسترخاء، وبالتالي تململ الجسم.
3. الأدوية؛ بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية مرض باركنسون قد تسبب تململًا كأثر جانبي.
4. نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل نقص المغنيسيوم أو الحديد، مما قد يؤثر على صحة العضلات والأعصاب.
علاج التململ في الجسم
يعتمد العلاج على سبب التململ، وتشمل الخيارات ما يلي:
التغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوغا لتخفيف التوتر.
التغذية السليمة: بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن أو استشارة الطبيب لتحديد المكملات اللازمة.
الأدوية: يمكن للطبيب وصف أدوية تخفف الأعراض في الحالات الشديدة.
إدارة القلق: من خلال تقنيات التنفس والتأمل، وقد تساعد الاستشارة النفسية في الحالات المرتبطة بالتوتر الشديد.
إذا استمرت الأعراض، يُفضل استشارة طبيب مختص للحصول على تقييم شامل وتحديد العلاج الأمثل.