فوائد الخيار للجسم في الصيف

يعد الخيار إضافة رائعة لأي وجبة صيفية أو وجبة خفيفة ويقدم العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالحيوية طوال الصيف. وذلك بفضل محتواه العالي من الماء، و يعد وسيلة مثالية لبقاء الجسم رطبا خلال فصل الصيف. لكن هل تعلم أن للخيار فوائد صحية عديدة أخرى؟

أولاً، دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية للخيار في الصيف:

يحتوي الخيار على 95% من الماء، مما يجعله وسيلة رائعة للبقاء رطبًا خلال الصيف. و يمكن أن يساعدك على تعويض فقدان السوائل من خلال التعرق، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس. لذلك، فإن تناوله بأي شكل من الأشكال يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط.

يمكن أن يساعد الخيار، بمحتواه العالي من البوتاسيوم، في التحكم في ضغط الدم في الصيف عن طريق موازنة مستويات الصوديوم والحفاظ على توازن جيد للكهارل. قد يساعد المحتوى المائي العالي أيضًا في منع الجفاف، مما يزيد من ضغط الدم، وقد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الخيار على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

الخيار غني بالمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في الصحة العامة. بحيت يحتوي على فيتامين K، وهو ضروري لعظام قوية وتخثر الدم، وفيتامين C، الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي أيضا على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم ومنع تشنجات العضلات.

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة مثالية لنظام غذائي لإنقاص الوزن. و يوفر عناصر غذائية مهمة وفي نفس الوقت يجعلك تشعر بالشبع. و يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية .

واما بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي فإن الخيار يحتوي على مادة كيميائية تسمى كوكوربيتاسين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. والتي من الممكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء و تحسين صحة الجهاز الهضمي. و يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الماء والألياف في الخيار أيضًا في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

كما يعزز الخيار  الطاقة وذلك بفضل إحتوائه على فيتامينات ب، التي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. و يوفر كمية طبيعية من الطاقة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.

و يعرف الخيار بتأثيره المهدئ وتخفيف الانتفاخ حول العينين، مما يجعله مثالية لأي روتين صيفي للعناية بالبشرة. و يمكن لخصائص التبريد الموجودة فيه أن تعمل على تضييق الأوعية الدموية وتخفيف الالتهاب، في حين أن محتواه العالي من الماء يمكن أن يرطب البشرة وينعشها. من خلال وضع شرائحه على العينين، يمكنك تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخ مع توفير العناية الصيفية المهدئة والمجددة للبشرة.

و بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يمكن أن يساعد الخيار في منع رائحة الفم الكريهة طوال فصل الصيف. كما يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة تراكم البكتيريا في الفم، والذي يزداد سوءًا بسبب الجفاف. بحيت يساعد الخيار في ترطيب الفم وتحفيز إنتاج اللعاب، الذي بدوره يكون مفيدًا في إزالة البكتيريا وجزيئات الطعام.