القلب: تعريفه، وظائفه، أمراضه، وطرق حمايته طبيعياً

القلب هو العضو الأساسي في جهاز الدورة الدموية، حيث يعمل كمضخة تدفع الدم المحمل بالأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. يتألف من أربع غرف (الأذينين والبطينين)، ويتحكم في حركة الدم عبر الصمامات. تعتبر صحة القلب أساسية لتمكين أعضاء الجسم من أداء وظائفها بشكل طبيعي.

تشمل أمراض القلب مجموعة من الحالات مثل مرض الشريان التاجي، النوبات القلبية، قصور القلب، واضطرابات النبض. وقد تنجم هذه الأمراض عن عدة عوامل، منها التقدم في العمر، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، العادات الغذائية السيئة، التدخين، ونقص النشاط البدني. الإجهاد والوراثة أيضًا يلعبان دورًا كبيرًا في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن تشمل أعراض أمراض القلب ألمًا في الصدر، ضيقًا في التنفس، خفقان القلب، والإرهاق السريع. وقد تظهر أعراض النوبة القلبية بحدة أكبر، مثل الشعور بضغط قوي على الصدر يمتد إلى الذراعين أو الفك. التشخيص المبكر من خلال الفحوصات الدورية والاهتمام بأي أعراض غير طبيعية يسهم في الوقاية والسيطرة على تطور هذه الأمراض.

لحماية القلب طبيعيًا، ينصح باتباع نظام غذائي صحي، يتضمن تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والأسماك التي تحتوي على الأوميغا-3. تقليل تناول الملح والسكريات والدهون المشبعة يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو السباحة تدعم صحة القلب والدورة الدموية. تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا تساهم أيضًا في تخفيف العبء على القلب.