أفضل الطرق الطبيعية لعلاج القذف السريع وتحسين الأداء في المنزل

ممارسة تمارين كيجل يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الحوض التي تلعب دوراً في التحكم في القذف. يمكن القيام بهذه التمارين يومياً عن طريق شد عضلات الحوض وإرخائها عدة مرات في اليوم. تساعد هذه التمارين في تعزيز القدرة على تأخير القذف والتحكم بشكل أفضل.

تساعد هذه التقنية في التحكم في التوقيت من خلال التوقف عن التحفيز الجنسي عندما تشعر بأنك على وشك القذف، وانتظار بعض الوقت حتى يقل الإحساس بالرغبة الشديدة، ثم استئناف التحفيز مرة أخرى. يمكن تكرار هذه الخطوة عدة مرات لزيادة التحكم.

يمكن للتوتر والقلق أن يؤديا إلى تسريع عملية القذف. ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء قبل العلاقة يمكن أن يساعد على تحسين التحكم في القذف. يُنصح أيضاً بممارسة التأمل أو اليوغا لتعزيز الشعور بالاسترخاء والهدوء، مما يؤثر إيجاباً على الأداء.

و يمكن لهذه الطرق الطبيعية أن تكون فعّالة بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن في حالة استمرار المشكلة أو تأثيرها الكبير على الحياة اليومية، قد يكون من الضروري استشارة مختص لمزيد من النصائح والعلاج.