النورأدرينالين: الهرمون المسؤول عن اليقظة والتعامل مع التوتر

النورأدرينالين، المعروف أيضًا بالنورإيبينيفرين، هو ناقل عصبي وهرمون يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم للضغط العصبي. يتم إنتاجه في الدماغ والغدد الكظرية ويعمل على تحفيز الجهاز العصبي لزيادة اليقظة والانتباه. يعتبر النورأدرينالين جزءًا من نظام "القتال أو الهروب"، حيث يساعد الجسم على التعامل مع المواقف العصيبة من خلال زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

يلعب النورأدرينالين دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية والتركيز. انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، بينما قد يتسبب ارتفاعه في زيادة القلق والتوتر. في بعض حالات الاكتئاب واضطرابات القلق، تكون مستويات النورأدرينالين غير متوازنة. الأدوية مثل مضادات الاكتئاب التي تستهدف زيادة مستويات النورأدرينالين تُستخدم لعلاج هذه الاضطرابات، حيث تساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة مستويات النورأدرينالين، حيث تساعد في تحسين اليقظة والانتباه. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق تساعد في الحفاظ على توازن مستويات النورأدرينالين وتجنب ارتفاعها المفرط بسبب التوتر. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك يمكن أن يساهم أيضًا في دعم إنتاج هذا الناقل العصبي.