فترة QT وكيفية تجنبها طبيعياً

فترة QT هي مقياس يُستخدم لتحديد الوقت الذي تستغرقه عضلة القلب للانقباض والارتخاء بعد كل نبضة قلب. تُعتبر فترة QT الممتدة علامة على وجود خطر أكبر للإصابة بمشاكل قلبية، مثل عدم انتظام ضربات القلب (الرجفان)، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. تُقاس فترة QT من بداية موجة QRS إلى نهاية موجة T في رسم القلب (ECG).

تتضمن العوامل التي قد تؤدي إلى إطالة فترة QT العوامل الوراثية، بعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب وبعض مضادات الفطريات)، والاختلالات في مستويات المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية، مثل اعتلال القلب والاضطرابات الهرمونية، في زيادة فترة QT.

يمكن اتخاذ عدة خطوات طبيعية للمساعدة في تجنب إطالة فترة QT، ومنها:

التغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز، والسبانخ، والمكسرات، والأفوكادو. هذه المعادن تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب وتنظيم النبضات.

ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائفه. يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تجنب المواد المنبهة: مثل الكافيين والنيكوتين، حيث يمكن أن تؤثر على إيقاع القلب وتزيد من فترة QT.

إدارة التوتر: التقنيات مثل التأمل واليوغا تساعد على تقليل مستويات التوتر، مما قد يساهم في تحسين صحة القلب بشكل عام.

مراقبة الأدوية: إذا كنت تتناول أدوية قد تؤدي إلى إطالة فترة QT، من المهم استشارة الطبيب حول البدائل أو الخيارات العلاجية الأخرى.